Снежана Замалиева и её команда разработали бесплатный телеграм-бот «ПТСР помощник» https://t.me/ptsr_help_bot . Этот инструмент поможет людям, пережившим травматические события, вернуться к эмоциональному равновесию и снова обрести контроль над своей жизнью.
В боте можно найти основную информацию о посттравматическом стрессовом расстройстве у взрослых и детей, а также ряд аудиопрактик и текстовых инструкций для быстрой помощи при различных состояниях, связанных с ПТСР.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это психическое состояние, вызванное серьёзным стрессом или травмой. ПТСР может сопровождаться сильной тревогой, бессонницей, вспышками гнева и другими эмоциональными нарушениями. Несмотря на то, что чаще всего ПТСР связывают с военными действиями, это расстройство может возникнуть у любого человека, который пережил психологическую травму: насилие, потерю близкого человека или другие трагические события. Согласно статистике, до одиннадцати процентов военнослужащих страдают от ПТСР, однако среди гражданских лиц проблема также весьма распространена.
Для того чтобы поддержать людей, столкнувшихся с ПТСР, и специалистов, работающих с такими пациентами, Снежана Замалиева и её коллеги создали телеграм-бот «ПТСР помощник». Бот предоставляет пользователям доступ к эффективным техникам самопомощи и психологической поддержке, которые основаны на современных подходах нейробиологии стресса, когнитивно-поведенческой терапии и музыкотерапии.
Функции бота включают следующие разделы:
ПТСР. Вопросы и ответы
- ПТСР у взрослых: содержит ответы на часто задаваемые вопросы, чтобы разъяснить основные особенности посттравматического стрессового расстройства.
- ПТСР у детей: здесь рассматривается специфика ПТСР у детей и подростков, способы лечения и поддержки.
Скорая помощь
- Практики для взрослых: подраздел содержит аудиопрактики и практики-инструкции для управления тревогой, гневом, раздражением и другими симптомами ПТСР.
- Практики для детей: аудиопрактики и текстовые инструкции для успокоения и поддержки детей, разработанные с учетом возрастных особенностей.
Комната отдыха для специалистов
В этом разделе вы найдете практики и рекомендации для собственной перезагрузки и восстановления: от коротких перерывов до системных действий по сохранению ресурса.
Сила музыки
Этот раздел посвящен восстановлению с помощью музыки. Здесь представлены музыкальные произведения с доказанной эффективностью, а также рекомендации по созданию плейлистов и их внимательному прослушиванию. Подраздел “Пространство памяти” создан для погружения в память о тех, кого с нами нет. Музыка - лучший проводник и помощник в этом.
«Я верю, что доступ к психологической помощи должен быть быстрым и лёгким, особенно в кризисные моменты. Именно поэтому мы создали бесплатного телеграм-бота, который всегда под рукой и готов оказать помощь в нужную минуту», — отмечает инициатор проекта Снежана Замалиева. «Этот инструмент станет надёжным помощником как для людей, переживающих стресс, так и для специалистов, работающих в условиях высокой нагрузки».
Как пользоваться ботом
• Навигация по боту интуитивно понятна: пользователь выбирает интересующий вас раздел и следуйте указаниям на экране.
• Раздел с вопросами и ответами предлагается в помощь клиентам вне сессий как важная информационная и просветительская поддержка.
• Аудиопрактики и практики-инструкции можно использовать как для работы с клиентами во время сессий, так и для поддерживающей терапии вне сессий, а также для личного применения.
• Для возврата в основное меню используйте кнопку "Вернуться в меню" или кнопку с квадратиками у микрофона.
Бот “ПТСР помощник” можно рекомендовать всем, кто нуждается в поддержке - и коллегам-специалистам, и клиентам!
Над проектом работали:
- Снежана Замалиева — клинический психолог, кандидат философских наук, эксперт в области осознанности и ментального благополучия.
- Алексей Сенченко — кандидат медицинских наук, доцент Красноярского государственного медицинского университета.
- Павел Поповский — врач-психотерапевт, член Европейской Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
- Галина Сенченко — клинический психолог, директор детского нейропсихологического центра.
- Софья Кокшарова — преподаватель майндфулнесс, редактор.
Официальная презентация бота состоится в телеграм-канале Снежаны Замалиевой.
Телеграм Снежаны Замалиевой: https://t.me/mindful_ru
Адрес бота в телеграм https://t.me/ptsr_help_bot
Сайт: http://zamalieva.ru/