В последнее время мы чаще слышим о красивой сервировке завтрака, утренних медитациях и записях в дневнике. Почему люди стали более трепетно относиться к началу дня? Почему утро в спешке — это не круто? Рассказывает российский писатель и философ Александр Король.
Всё, что окружает человека, влияет на его внутреннее состояние. Поэтому то, с чего начинается день, очень важно. Сразу после пробуждения брать в руки телефон — не лучшая идея. Соцсети и новостные ленты не должны быть первым, что вы видите, открыв глаза. Любое сообщение может повлиять на внутреннее состояние человека, и день сложится не так, как хотелось.
Создавать себе настроение по утрам можно с помощью неспешного завтрака, музыки, фильма или передачи, включённых на фоне. Спокойная атмосфера превращает привычные вещи — например, зарядку или уходовые процедуры — в ритуалы. Именно они задают правильный настрой на день.
Для людей, живущих в активном ритме, утро — единственная возможность посвятить время себе. А чтобы этого времени было больше, стоит вставать хотя бы на полчаса раньше. Эти тридцать минут избавят от спешки и помогут спокойно подготовиться к новому дню. Запас времени утром нужен, чтобы организм полностью пробудился. Взбодриться помогает зарядка, контрастный душ, завтрак, горячие напитки. Не стоит спать до последнего и вставать за двадцать минут до выхода из дома. Это не помогает высыпаться и чувствовать себя лучше, а, наоборот, создаёт стрессовую ситуацию.
Если ранние подъёмы даются тяжело, первое время заставляйте себя вставать сразу по будильнику. Затем это перерастёт в привычку. Утренние ритуалы могут стать стимулом для раннего пробуждения. Определите с вечера, что полезное для себя вы хотите сделать утром. Это могут быть танцы под любимые треки, приготовление завтрака, йога. В ожидании чего-то приятного просыпаться гораздо легче.
Помимо того, что утренние ритуалы создают настроение, они ещё и дисциплинируют, добавляют жизни системности. Это положительно отражается на продуктивности человека. Проявив заботу о себе утром, в течение дня вы можете быть полностью сконцентрированы на работе и не отвлекаться на посторонние мысли и дела.
У многих успешных людей есть утренние ритуалы, которые из года в год помогают им оставаться на вершине. Для одного это пробежка, для другого — чашка кофе. Каждый сам определяет, как заботиться о своём внутреннем состоянии. И если вам всё ещё не удалось сформировать график идеального утра, начните с малого — подъёма на полчаса раньше. Начало дня станет совсем другим, если вы посвятите себе немного больше времени.